Archiv pro štítek: tuky

Vyznáte se v tucích? Nutriční poradna

TUKY – jsou nedílnou součástí jídelníčku a nelze je, jak si mnoho lidí myslí, vynechávat. Přináší našemu tělu zejména zásobní energii – 1 g tuků obsahuje cca 38 kJ. Jsou součástí každé buňky v lidském těle, mají termoregulační účinek a jsou nepostradatelné pro vitamíny rozpustné v tucích (vit. A, D, E a K). Vedle množství je ovšem velmi důležité konzumovat vhodné tuky – o těch se můžete dočíst v dnešním článku.    Celý příspěvek →

Jak si sestavit jídelníček Články od partnerů, Nutriční poradna

Ať už chcete zhubnout, přibrat, nebo se jen zdravě stravovat, správný jídelníček a dostatek pohybové aktivity je základ. Společně s vhodným zařazením potravin jde ruku v ruce naše tělesná dispozice a pohybová aktivita – a to nejen sport ve volném čase, ale i pohyb v práci. Rozdílný jídelníček bude mít administrativní pracovník, který má sedavé zaměstnání a dělník, který má fyzicky náročnou práci. Na to, jak by mělo vypadat složení stravy během dne se podíváme v dnešním článku.

Celý příspěvek →

Živiny, bez kterých se neobejdeme Články od partnerů, Nutriční poradna

Důležité organické složky potravy v našem jídelníčku jsou bezesporu bílkoviny, tuky a sacharidy. Ať už se stravujete zdravě nebo se snažíte redukovat hmotnost je dobré vědět, jak se v nich orientovat, k čemu a proč je potřebujeme a ve kterých potravinách tyto živiny najdeme. Právě s tímto vám poradím v dnešním článku.

Celý příspěvek →

Cholesterol- tichý zabiják Články od partnerů, Nutriční poradna

Cholesterol je látka tukové povahy, která se nachází v každé buňce našeho těla. Optimální hladinu cholesterolu ovlivňuje zejména pestrá a vyvážená strava. Jaká ale je, ta optimální hladina cholesterolu? A co dělat při její zvýšené hladině? Odpovědi na tyto otázky naleznete v dnešním článku. Celý příspěvek →