Archiv pro štítek: vápnik

4 tipy, jak dětem dopřát vápník, když jim mléko nechutná ZDRAVÍ

Vápník patří mezi nejdůležitější minerály pro správný vývoj dětských kostí a pro zdravé zuby. Nejčastějším zdrojem vápníku bývají mléčné výrobky. Co ale dělat, když vašim dětem mléko, jogurty a sýry  odmítají?

Denní potřeba vápníku se odvíjí od věku. Děti od 1 roku do 10 let by měli denně přijmout mezi 800 – 1200 mg vápníku. Děti a mladí lidé ve věku od 11 až do 24 let pak okolo 1200 – 1500 mg vápníku.

Což přibližně odpovídá 4 sklenkám mléka.iStock_000019897527_ExtraSmall

Pokud vaše děti mléčné výrobky odmítají, můžete jim vápník dopřát prostřednictvím pestré stravy. Vápník se totiž skrývá v mnoha dalších potravinách. A pomoci si můžete i různými doplňky stravy.

 

Celý příspěvek