Sychravé počasí přeje bacilům. A pokud nechcete strávit většinu času zachumlaní pod peřinou s hrnkem čaje a teploměrem v ruce, posilujte svou imunitu! Nedejte bacilům šanci.
Imunitní systém hraje v našem těle velmi důležitou roli. Jeho úkolem je rozpoznat co našemu tělu škodí a co naopak prospívá. Měl by také včas zareagovat na blížící se nebezpečí a spustit obrannou reakci našeho těla. K tomu, aby fungovat přesně tak, jak má, je třeba o něj s láskou pečovat.
Začněte už od kolébky
Imunitní systém si budujeme už od narození. (No, vlastně už před ním). Na jeho správný rozvoj má vliv už nitroděložní vývoj, přirozený porod i kojení. Už při porodu je totiž organismus dítěte osidlován bakteriemi z těla maminky.
Velký význam má kojení. Jeho prostřednictvím totiž děťátko získává ochranné látky od své maminky. Mateřské mléko totiž obsahuje tzv. prebiotika, která jsou nezbytná pro vytvoření vlastní střevní mikroflóry. Ta zase vytváří složité společenství s názvem „střevní mikrobiota“.
Mikrobiota posiluje bariérové funkce střeva, nastavuje regulace slizniční a systémové imunity. Pokud dojde k jejímu narušení, imunitní soustava nemůže správně fungovat.
Žádná skleníková květinka
Choďte ven, berte dítko do kolektivu. Přijde tak do styku s bakteriemi, které nezná. Vystavujte imunitní systém novým podnětům, jen tak si dítě vytvoří dostatečně silnou imunitu.
To ale neplatí jen pro děti. Ačkoli dětství je pro náš imunitní systém klíčovým obdobím, i v dospělosti je potřeba budovat a posilovat imunitní systém.
Jak imunitu posilovat během života?
Zdravý životní styl
Spánek
Dopřejte si dostatek odpočinku a spánku. Tělo během něj načerpá novou energii, posílí celkovou obranyschopnost organismu. Nedostatek spánku Vás oslabí a zaručeně se to někde projeví. Nejen tím, že budete náchylnější k různým nemocím.
Pohyb
Dopřejte si dostatek času stráveného na čerstvém vzduchu. Původcem nemocí není zima, jak se mnozí mylně domnívají. Na vině je snížená odolnost sliznic a dýchacích cest proti virům a bacilům.
Pobyt venku podpoří prokrvení sliznic a dýchacích cest a zvýší jejich odolnost. Důležité je také sluníčko. Nejen že Vám zvedne náladu, ale také doplní vitamín D do těla.
Hygiena
Dbejte pravidel správné hygieny. Myjte si ruce, nepůjčujte si od nemocného telefon, propisku ani jiné předměty.
Otužování
Střídejte teplou a studenou sprchu. Zlepšíte si krevní oběh a zároveň připravíte své tělo na období střídavých teplot. Snáz se s nimi pak vypořádá.
Doplňte vitamíny!
Za normálních okolností by Vám měli vystačit vitamíny, které tělu dodáte prostřednictvím stravy. V období chřipek a nachlazení je lepší podpořit imunitu i prostřednictvím doplňků stravy.
Vitaminy A, B6, B12, C a D; minerály chrom, měď, selen, vápník a zinek jsou ty, které by neměly ujít Vaší pozornosti.
Zinek
Minerál, který přispívá k obranyschopnosti organismu a vykazuje silné antioxidační vlastnosti. Při prvních příznacích nemoci tak užijte zinek.
Náš tip: Doplněk stravy Walmark Zinek Forte 25mg
Vyšší dávka zinku z organického zdroje v tomto přípravku představuje účinný nástroj pro podporu funkce imunitního systému.
Přes všechnu snahu jste se útoku virů neubránili? Nezoufejte. Dopřejte si pár dní odpočinku a zůstaňte doma. Není potřeba jít do práce a nakazit všechny, které potkáte. Ať už po cestě nebo v zaměstnání.
Při kašli a kýchání si kryjte ústa a nos alespoň papírovým kapesníkem. A dodejte tělu potřebné vitamíny.