Metabolický syndrom, syndrom X nebo smrtící kvarteto –  všechny tyto definice označují nemoci nebo rizikové faktory, které spolu úzce souvisí a negativně ovlivňují naše zdraví. Pokud se léčíte nebo máte podezření na diabetes mellitus 2 typu nebo obezitu, čtěte dále.

Dle výzkumů metabolický syndrom postihuje okolo 30 % severoamerické a evropské populace, v České republice je to okolo 25 % (lidé v produktivním věku) a u seniorů 40 %. Mezi soubor rizikových faktorů, které vedou k metabolickému syndromu řadíme:

Obvod pasu – (u mužů by neměl přesáhnout 84 cm, nad 100 cm je již velké riziko obezity a dalších nemocí s ní spojených, u žen by obvod pasu neměl přesáhnout 80 cm, nad 88 cm stejně jako u mužů hovoříme o riziku)

Krevní tlak – optimální hodnota je 120/80 mm Hg (za normální se považuje i do 130/85)

Vysoká hladina krevního cukru – Glykémie nalačno by se měla ideálně pohybovat v rozmezí 3,9-5,6 mmol/1 l

Hladina triacylglycerolů a HDL cholesterolu – za hraniční hodnotu triacylglycerolů považujeme, jestliže je vyšší než 1,7 mmol/litr, HDL cholesterolu žen nižší nez 1,25 mmol/litr, u mužů nižší než 1 mmol/litr.

PREVENCE METABOLICKÉHO SYNDROMU

Metabolický syndrom je sice závažné onemocnění, kterému lze ale snadno předejít. Souvisí totiž do značné míry se zdravým životním stylem a pohybovou aktivitou.

• Jezte pravidelně – menší porce častěji a vybírejte správné potraviny
• Omezte příjem nasycených mastných kyselin – tučná masa, salámy, klobásy, paštiky, přepalované tuky, smažení, fritování a úpravu jídla na velkém množství tuku
• Do jídelníčku zařaďte potraviny obsahující vlákninu – ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky a luštěniny
• Dodržujte pitný režim – ideálně čistou vodu, dále ředěné 100 % džusy nebo čaje
• Omezte příjem jednoduchých cukrů a soli – zvykejte si na přirozenou chuť potravin
• Nekuřte a nepijte alkohol
• Zařaďte do jídelníčku ryby a ořechy – jsou zdrojem nenasycených tuků, které pozitivně působí na naše tělo
• Zvyšte příjem potravin obsahujících vitamíny, minerální látky a stopové prvky
• Hýbejte se – najděte si pohybovou aktivitu, která vás bude bavit a u které vydržíte. U obézních lidí je ze začátku ideální chůze a nedoporučuje se běhání (nadměrná zátěž na klouby)
• Navštěvujte pravidelně svého lékaře!

LÉČBA METABOLICKÉHO SYNDROMU

Když už je na prevenci pozdě, je potřeba nemoc řešit s lékařem. V první řadě vám s největší pravděpodobností doporučí úpravu váhy (jste-li obézní). S úpravou tělesné hmotnosti totiž souvisí i vysoký krevní tlak, zvýšená hladina krevního cukru nebo hladina LDL (zlého) cholesterolu. V případě, že změna životního stylu nepomůže, následuje farmakoterapie – zejména jsou předepisovány antidiabetika, antihypertenzíva nebo antiobezitika. Léky vám ovšem doporučí vždy váš lékař na základě vašeho zdravotního stavu.